Omega 3 für die Darmflora
Die Darmflora ist die Wurzel unseres Immunsystems. Nur mit einer gesunden Darmflora können die Nährstoffe optimal aufgenommen werden. In der Darmflora gibt es Billionen verschiedene Bakterien. Omega 3 Fettsäuren verbessern die Diversität der nützlichen Bakterienstämme der Darmflora. Die Diversität der Bakterienstämme ist ausschlaggebend für einen guten Zustand der Darmflora. Besonders die Zahl der Bakterien, die Entzündungen eindämmen können, nimmt durch die Einnahme von Omega 3 Fettsäuren vermehrt zu. (8,9)

Omega 3 in der Schwangerschaft
Besonders in der Schwangerschaft sind Frauen auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr angewiesen. Dazu zählen auch Omega 3 Fettsäuren. Sie unterstützen nicht nur den Omega 3 Haushalt der werdenden Mutter, sondern auch die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Kindes. Es zeigte sich sogar, dass Omega 3 Fettsäuren Einfluss auf den Eisenspiegel haben. Omega 3 Fettsäuren können die Eisenversorgung des Kindes verbessern, da sie den Eisenstoffwechsel beim Fötus anregen. (10)

Omega 3 für Kinder
Omega 3 Fettsäuren wirken sich positiv auf das Gehirn von Kindern aus. Durch die tägliche Einnahme von Omega 3 steigt die Gehirnleistung. Besonders bei Kindern mit ADHS (Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom) wirken sie sich positiv auf die Psyche aus und vermindern das Syndrom. (9,10) Auch ein aggressives Verhalten von Kindern kann durch die tägliche Einnahme von Omega 3Fettsäure reduziert werden. Eine Studie belegt, dass schon nach wenigen Monaten, das Verhalten der Kinder weniger aggressiv war und sie ruhiger wurden. (11)

Omega 3 für das Gedächtnis und das Herz
Oft hängen Gedächtnisprobleme und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen.
Die Omega 3 Fettsäuren EPA und DHA haben positiven Einfluss auf die Herzfunktion und können Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes Typ 2 reduzieren. Ebenso halten sie die Blutgefäße locker und haben eine gefäßerweiternde Wirkung. Dadurch können sich weniger Ablagerungen in den Gefäßen bilden und eine Arterienverkalkung kann gehemmt werden. (12) Das wiederum kann sich positiv auf die Gedächtnisleistung auswirken. (13)

Quellen:

(1) Kuan-Pin Su, Ping-Tao Tseng et al., Association of Use of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids With Changes in Severity of Anxiety Symptoms, 14. September 2018, JAMA Network Open
(2) Liao, Y., Xie, B., Zhang, H., He, Q., Guo, L., Subramaniapillai, M., Fan, B., Lu, C., & Mclntyer, R. S. (2019). Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis. Translational psychiatry, 9(1), 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5
(3)https://www.gesundheitsforschung-bmbf.de/de/mit-algenol-gegen-rheumatische-symptome-8053.php
(4) Evangelos C. Rizos et al., "Association Between Omega-3 Fatty Acid Supplementation and Risk of Major Cardiovascular Disease Events: a systematic Review and Meta-analysis", JAMA 2012;308(10):1024-1033. doi:10.1001/2012.jama.11374
(5) Kiecolt-Glaser, J. et al., "Omega-3 supplementation lowers inflammation in healthy middle-aged and older adults: a randomized controlled trial", Brain, Behavior Immunity 2012 Aug;26(6):988-95
(6) University of Westminster, Omega-3 supplements may reduce muscle soreness after exercise, study finds, 18. Februar 2021, MedicalXpress
(7) Smith, GI, Atherton, P., Reeds, DN, Mohammed, BS, Rankin, D., Rennie, MJ & Mittendorfer, B. (2011). Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren verstärken die anabole Reaktion des Muskelproteins auf Hyperinsulinämie-Hyperaminoazidämie bei gesunden Männern und Frauen mittleren Alters. Klinische Wissenschaft (London, England: 1979) , 121 (6), 267–278. https://doi.org/10.1042/CS20100597
(8) Sandoiu A, Omega-3 may keep gut microbiota diverse and healthy, 12. September 2017, Medical News Today
(9) Valdes AM et al., Omega-3 fatty acids correlate with gut microbiome diversity and production of N-carbamylglutamate in middle aged and elderly women, Scientific Reports 7, September 2017
(10) Diaz-Castro J et al. DHA supplementation: A nutritional strategy to improve prenatal Fe homeostasis and prevent birth outcomes related with Fe-deficiency Oktober 2015, Journal of Functional Foods,
(11) Schuchardt JP, Huss M, Stauss-Grabo M, Hahn A. Significance of long-chain polyunsaturated fatty acids (PUFAs) for the development and behaviour of children. Eur J Pediatr. 2010 Feb;169(2):149-64. doi: 10.1007/s00431-009-1035-8. Epub 2009 Aug 12. PMID: 19672626.
(12) Parletta N, Niyonsenga T, Duff J. Omega-3 and Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acid Levels and Correlations with Symptoms in Children with Attention Deficit Hyperactivity Disorder, Autistic Spectrum Disorder and Typically Developing Controls. PLoS One. 2016 May 27;11(5):e0156432. doi: 10.1371/journal.pone.0156432. PMID: 27232999; PMCID: PMC4883772.
(13) University of Pennsylvania. "Omega-3 lowers childhood aggression in short term." ScienceDaily, 13. Mai 2016.
(14) https://www.lipidjournal.com/article/S1933-2874(18)30061-8/fulltext
(15) Anne Nilsson et al., Effects of supplementation with n-3 polyunsaturated fatty acids on cognitive performance and cardiometabolic risk markers in healthy 51 to 72 years old subjects: a randomized controlled cross-over study, Nutrition Journal, November 2012